ဒီနေ့၊ barbells တွေရဲ့ အမျိုးအစားခွဲခြားမှုနဲ့ ခြားနားချက်အကြောင်း ပြောကြည့်ရအောင်၊ ဒါကြောင့် လူတိုင်းက ရင်းနှီးမြုပ်နှံတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လေ့ကျင့်မှုလုပ်တဲ့အခါ ပြတ်သားတဲ့စိတ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ Barbells များကို ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုပုံစံများအလိုက် အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် အမျိုးအစား 4 မျိုး ခွဲခြားနိုင်သည်။ ထို့နောက်၊ သင် ရည်ရွယ်ထားသော လေ့ကျင့်မှုအတွက် ရွေးချယ်ရန်အတွက် ဤ barbells အမျိုးအစား ၄ မျိုး၏ လက္ခဏာများနှင့် ကွဲလွဲမှုများကို အသေးစိတ် မိတ်ဆက်ပေးပါမည်။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ဖို့ဝယ်ရင်၊ barbells အမျိုးအစားတွေကို နားလည်ရုံသာမက မတူညီတဲ့ specification တွေကိုလည်း သေချာလေ့လာပြီး မှန်ကန်တဲ့ရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။
လေ့ကျင့်ရေး barbell
လေ့ကျင့်ရေးဘားသည် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ အားကစားရုံအများစုတွင် သင်တွေ့နိုင်သော ဘားအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဒီ barbell ရဲ့ထူးခြားချက်ကတော့ ဘာမှထူးခြားမှုမရှိပါဘူး။ ၎င်းသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပြီး bar of Swiss Army Knife ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် လေ့ကျင့်ရေးဘား၏ ရိုးတံအလယ်တွင် ဖောင်းကြွမှုနည်းပါးသည် (ပါဝါကြွားသည့်ဘားနှင့် မသေနိုင်သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘားနှင့် ဆက်စပ်မှု)။
ဤ barbell အမျိုးအစားကို ဝယ်ယူရန် စဉ်းစားသောအခါ၊ ဘား၏အလယ်ဗဟိုရှိ တည်နေရာနှင့် ဖောင်းကြွမှုပမာဏသည် အရေးကြီးဆုံး နှိုင်းယှဉ်မှုနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ရေး barbell သည် ၎င်း၏မျက်နှာပြင်ရှိ roller ring တွင် မြင့်မားသော နှင့် အနိမ့် ဒီဂရီ လှည့်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ အိုလံပစ်အလေးမခြင်းဘားတွင် ယေဘူယျအားဖြင့် ဘား၏လှည့်ပတ်မှုကိုထိန်းကျောင်းရန် ဝက်ဝံတစ်ခုတပ်ဆင်ထားပြီး ယေဘူယျလေ့ကျင့်ရေးဘားတွင် ဝက်ဝံမပါရှိသော်လည်း ကြားခံအစိတ်အပိုင်းအချို့ကိုတပ်ဆင်ထားသောကြောင့် လှည့်ပတ်မှုအတိုင်းအတာအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိပါရှိသော်လည်း ၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဂန္ထဝင်အလေးမ barbell နှင့်နှိုင်းယှဉ်။ လှည့်နိုင်စွမ်းက အတူတူပါပဲ။
ဝယ်ယူရာတွင် နောက်ထပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်မှာ လီဗာ၏ အလုံးစုံ elasticity ဖြစ်သည်။ Powerlifting bars များသည် ယေဘူယျအားဖြင့် elasticity ကိုမုန်းတီးကြပြီး ပို "အစိုင်အခဲ" နှင့် ပျော့ပြောင်းနိုင်သည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ deadlift bar သည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး bar ၏ အလုံးစုံ elasticity ကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးဘားအတွက် elasticity အညွှန်းကိန်းသည် အကြားတစ်နေရာတွင် ကျရောက်နေသည်။ ဗုံးမည်မျှရှိသည်ကို ပြောရန်မလွယ်ကူသောကြောင့် တံဆိပ်အမျိုးမျိုးနှင့် ထုတ်လုပ်သူများ၏ ဒီဇိုင်းနှင့် သတ်မှတ်ချက်များသည် ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် စီးပွားရေးအမြင်အရ၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ပို၍ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော ဝင်ရိုးစွန်းများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် စျေးသက်သာသည်၊ ပြီးနောက်၊ သင်ပေးချေသောအရာကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ရေးအညွှန်း- သင်ဟာ လုပ်ငန်းသုံး သံကြွားဝါသနာအိုးတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး အတိုင်းအတာတစ်ခုစီမှာ ပိုဟန်ချက်ညီတဲ့ လီဗာတစ်ခု လိုအပ်နေတယ်ဆိုရင်၊ ဒီ barbell က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
အလေးမသမား ဘားဘဲလ်
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ကမ္ဘာပေါ်တွင် ပါဝါမြှင့်တင်ခြင်းဆိုင်ရာ အာရုံစိုက်မှု မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ စျေးကွက်တွင် ဓာတ်အားမြှင့်တင်ခြင်းအတွက် ဝယ်လိုအားမှာလည်း တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ တိုးလာလျက်ရှိသည်။ Powerlifting bar တွင် ထူးခြားသောလက္ခဏာများစွာရှိသည်။
ပထမအချက်မှာ ကြိမ်လုံး၏ အလုံးစုံ elasticity သည် လီဗာအမျိုးအစား 4 မျိုးတွင် အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သည်။ အကြောင်းပြချက်မှာလည်း အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ Powerlifting ၏အလေးချိန်ဝန်သည်ယေဘုယျအားဖြင့်အလွန်ကြီးမားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း barbell သည် အတက်အကျဖြစ်နေပါက ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲမည်ဖြစ်ပြီး အားကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်များပြသခြင်းမှ လွယ်ကူစွာ အဟန့်အတားဖြစ်စေကာ အလေးမအလေးမခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
၎င်းအပြင် powerlifting bar ၏ကိုယ်ထည်သည် ပို၍ပို၍ ဖောင်းကြွလာသည်။ ပထမဦးစွာ၊ လက်နှစ်ဖက်စလုံး၏ ချုပ်ကိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့် shaft နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ဖောင်းကြွမှုများရှိပြီး ဘားကို ချလိုက်ရန် မလွယ်ကူပါ။ ဒုတိယအနေဖြင့်၊ ရှပ်၏အလယ်ဗဟိုတွင် ဖောင်းကြွမှုသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ပို၍ပို၍ပြင်းထန်သည်၊ ၎င်းသည် ထိုင်ထ၏နောက်ဘက်ရှိ ပွတ်တိုက်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
powerlifting bar ၏နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအင်္ဂါရပ်မှာ၎င်း၏လှည့်ပတ်မှုအနိမ့်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ယေဘုယျအားဖြင့် လှည့်နိုင်သော ဝက်ဝံများ တပ်ဆင်ထားခြင်း မရှိသော်လည်း ၎င်းတို့၏ တည်ငြိမ်မှုကို ခိုင်ခံ့စေပြီး လည်ပတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် မရွေ့မပြောင်းနိုင်သော ပုံသေကြားခံ ပစ္စည်းနှစ်ခု တပ်ဆင်ထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဘား၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် squat rack သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လေးလံသောတောင်းဆိုမှုများဖြင့် ပြည့်နေသောအခါတွင် လှည့်၍မရသောအင်္ဂါရပ်သည် ၎င်းတို့၏ကြာရှည်ခံမှုနှင့် တည်မြဲမှုကို အာမခံပါသည်။
လေ့ကျင့်ရေးအညွှန်း- စွမ်းအားမြှင့်တင်သူများနှင့် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မဆို ရှပ်၏ပျော့ပြောင်းမှုကို လျှော့ချလိုသူများသည် ဤ barbell အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။
အိုလံပစ် အလေးမ ဘား
အမည်တွင်ဖော်ပြသည့်အတိုင်း အိုလံပစ်အလေးမတန်းဘားကို အိုလံပစ်ပုံစံအလေးမခြင်းအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အိုလံပစ် အလေးမသမား သို့မဟုတ် ဤလေ့ကျင့်မှုပုံစံကို နှစ်သက်ပါက၊ ဤပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘားတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည် ပညာရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဤတိုင်သည် အထက်ဖော်ပြပါ တိုင်နှစ်ခုနှင့် အလွန်ကွာခြားပါသည်။
ပထမဦးစွာ၊ အိုလံပစ်အလေးမခြင်း၏ ဂန္တဝင်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်၊ သန့်ရှင်းပြီး ဆတ်ဆတ်တုန်သည်ဖြစ်စေ အလစ်အငိုက်ဖြစ်စေသော အားကစားသမားများသည် သပ်ရပ်သောအဆုံးသတ်ရှိရန် လိုအပ်ပြီး ညစ်ညမ်းမှုမရှိစေရပါ။ ထို့ကြောင့် ရိုးတံ၏အစွန်းနှစ်ဖက်ရှိ ဖောင်းကြွမှုသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ပိုအားကောင်းသော်လည်း အလယ်တွင် ဖောင်းကြွမှုသည် အတော်လေး ပြားနေသဖြင့် သန့်ရှင်းပြီး လှုပ်လှုပ်ရှားရှားလုပ်သည့်အခါ လည်ပင်းရှေ့ရှိ ပျက်စီးလွယ်သော အရေပြားကို ပွတ်တိုက်မှုပို၍ မပျက်စီးစေရန်၊ လည်ပင်းရှေ့တွင်ထိုင်သည်။
ထိုသို့သော တုတ်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ရိုးတံ၏ စုစုပေါင်း elasticity အညွှန်းကိန်းတွင် မြင့်မားသော အညွှန်းကိန်းတစ်ခု ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မြင့်မားသော elasticity သည် ဤအားကစားတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိသော ပါဝါလွှဲပြောင်းမှုအဆင့်ကို ပိုမိုခွင့်ပြုပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးပိုမြင့်သော Olympia အလေးမခြင်းဘားကို အစွန်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင် နှစ်ဘီးတပ်ဝက်ဝံများတပ်ဆင်ထားသောကြောင့် ၎င်း၏အခမဲ့လည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
အိုလံပစ်အလေးမခြင်းထမ်းဘိုး၏ကုန်ကျစရိတ်သည်အတော်လေးမြင့်မားသည်၊ ထို့ကြောင့်စျေးကွက်စျေးနှုန်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်စျေးမကြီးပါ။ နေ့စဥ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းကိုလည်း ပိုအလေးထားပါသည်။ သင်ဤကဲ့သို့သော barbell ကိုဝယ်ပြီးအချိန်အကြာကြီးအသုံးပြုလိုပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလိုအပ်သည်။
လေ့ကျင့်ရေးအညွှန်း- ဤလေ့ကျင့်မှုပုံစံကို နှစ်သက်ပြီး အချိန်၏ 80% ကျော်အသုံးပြုသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အိုလံပစ် lifters များနှင့် သံ lifters များသည် သင်အဆင်ပြေပါသည်။
Deadlift Professional Barbell
deadlift ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘားသည် ဤအမျိုးအစား 4 မျိုးတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရှိဆုံးဘားဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသော လေ့ကျင့်ခန်း၊ deadlift တစ်ခုတည်းအတွက် ပြုလုပ်ထားသည်။ deadlift ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘားသည်အောက်ပါလက္ခဏာများပါရှိသည်- deadlift pro bar ၏စုစုပေါင်း elasticity သည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ပေါက်ကွဲစေသောလီဗာကိုအသုံးပြုသောအခါ ပိုမိုမြင့်မားသော "ခွန်အား" ကိုပေးစွမ်းသည့် elasticity သည် နူးညံ့မှုကိုဖန်တီးပေးသည်။ ရိုးတံအား အစွန်းနှစ်ဖက်ရှိ အလေးများထက် ဦးစွာဆွဲယူခြင်းဖြင့် စတင်သူများအတွက် အလွန်အဆင်ပြေသည့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ခြားနားချက်မှာ အထူးသိသာထင်ရှားခြင်းမရှိသော်လည်း deadlift professional shaft ၏ စုစုပေါင်းအရှည်သည် အထက်ပါသုံးမျိုးထက် ပိုရှည်ပါသည်။
Deadlift ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘားများသည် ယေဘူယျအားကစားရုံလေ့ကျင့်ရေးဘားများထက် ပိုခိုင်ခံ့သော shaft prints များပါရှိသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် deadlifts များမှ ပေါက်ဖွားလာကာ ၎င်းတို့သည် ပိုမို elastic ဖြစ်သောကြောင့် ချုပ်ကိုင်မှုပိုကြီးရန် လိုအပ်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ရေးအညွှန်း- deadlifting ကို အထူးပြုသော ပါဝါကြွယ်၀သူများ၊ သို့မဟုတ် သာမန်လေ့ကျင့်ရေးဘားတစ်ခုရှိပြီးသားဖြစ်သော်လည်း deadlifting တွင် အထူးကျွမ်းကျင်ရန်လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။
အထက်ဖော်ပြပါ အခြေခံဘားလေးခုအပြင်၊ တိကျသောလေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်သူများ၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရွေးချယ်မှုနှင့်ကိုက်ညီစေရန် barbell bar ၏ ကွဲပြားသောပုံစံများစွာရှိပါသည်။
သင်၏ လေ့ကျင့်မှုပုံစံနှင့် ပန်းတိုင်များအပေါ် မူတည်၍ ရွေးချယ်ရန်သာ မူတည်ပါသည်။
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ 13-2022